Mit Ihrem Körper im Einklang

Regeneration und Entspannung

Passive Maßnahmen

Regenerationsunterstützende Techniken sind elementarer Bestandteil von sportlichem Training und dienen der Wiederherstellung gereizter und beanspruchter Systeme. Mit gezielten Maßnahmen lassen sich akute Beschwerden am Muskel-Sehen-System (Muskelverspannungen und Muskelverhärtungen) meist schnell beheben.

Neben den physischen Prozessen fördern entspannende Verfahren

innere Ruhe, Gelassenheit und Ausgeglichenheit
Verbesserung der Konzentrationsfähigkeit
Entwicklung und Verbesserung des Körpergefühls

Klassische Massage

Im Sport unterstützt die Massage die muskuläre Regeneration, fördert den Muskel- und Bindegewebsstoffwechsel und trägt zu Funktions- und Leistungsfähigkeit der Muskulatur bei. Eine Ganzkörpermassage fördert psychische Entspannung, verbessert das Wohlbefinden und regt das Kreislauf-, Lymph-, und Hormonsystem an.

Manuelle Lymphdrainage

Manuelle Lymphdrainage dient hauptsächlich als Ödem- und Entstauungstherapie geschwollener Körperregionen und findet in der Schmerzbekämpfung, wie auch vor und nach Operationen Anwendung, um mit Zellflüssigkeit überlandenes Gewebe zu entstauen. Mit der Lymphdrainage geht meist eine deutliche Erleichterung von Schmerzen einher, Schmerzmittelgaben können verringert werden, der Heilungsprozess verläuft schneller.

Heißluft und Fangopackungen

Wärme entspannt verkrampfte Muskeln und fördert die Durchblutung vor der Massage und der Krankengymnastik. Dies wird entweder durch die Bestrahlung mit Heißluft erreicht oder mit intensiver Tiefenwärme durch Fangopackungen, die auf die schmerzhaften Bereiche aufgelegt werden.

Elektrotherapie

Mit der Elektrotherapie werden die Therapieziele der Krankengymnastik und Massage unterstützt und ergänzt. Bei Arthrose, Muskelverkrampfungen, Muskelspannungsstörungen und Prellungen sowie bei Tennisellenbogen und Bewegungseinschränkungen können durch die Elektrotherapie die Schmerzen gelindert werden.

Aktive Maßnahmen

Hohe berufliche und private Anforderungen können uns an die Grenze physischer und psychischer Belastbarkeit führen und den Menschen in seiner Ganzheit aus dem Gleichgewicht bringen. Gezielte Techniken und Methoden zur körperlichen und geistigen Entspannung fördern die Leistungsfähigkeit und ermöglichen uns, stabil und selbstbewusst Belastungen zu meistern.

Pilates

Die Pilates-Methode ist ein ganzheitliches Körpertraining, in dem vor allem die tief liegenden, kleinen, aber meist schwächeren Muskelgruppen angesprochen werden, die für eine korrekte und gesunde Körperhaltung sorgen sollen. Das Training schließt Kraftübungen, Stretching und bewusste Atmung ein.

Entspannungtechniken

Progressive Muskelrelaxation, Autogenes Training, individuell auf Ihre Bedürfnisse abgestimmte Entspannungsmaßnahmen dienen dem Stressabbau, der körperlichen und geistigen Erholung und fördern Gelassenheit und Wohlbefinden.

Mentales Training

Mentales Training von Bewegungsabläufen
Training zur Selbstregulierung des Aktivierungsniveaus
Training der Aufmerksamkeitsregulation
Training der Kompetenzerwartung (Prognosetraining)
Training der Selbstgesprächsregulation